L. reuteriis probiotic é a fhaightear i mbianna áirithe agus is féidir leis fás go nádúrtha i do stéig. Seo roinnt bealaí chun L. reuteri a fháil:
1. Bianna coipthe: Is foinse nádúrtha baictéir probiotic iad bianna coipthe, lena n-áirítear L. reuteri. Is féidir leat L. reuteri a ionghabháil trí na cineálacha bia seo a leanas a ithe:
- Iógart: Is táirge déiríochta coipthe é iógart atá saibhir i baictéir probiotic, lena n-áirítear L. reuteri. Roghnaigh iógart neamh-mhilsithe le haghaidh sochair uasta probiotic.
- Iógart: Is táirge déiríochta coipthe é iógart freisin ina bhfuil L. reuteri.
- Cucumbers coipthe: Tá L. reuteri i roinnt cineálacha cucumbers picilte freisin. Is féidir na cucumbers seo a ithe mar bhlaisín nó mar shneaiceanna.
- Tofu coipthe: D'fhéadfadh L. reuteri a bheith i tofu coipthe ó roinnt réigiún freisin.
Coipeadh aigéad lachtaigh: Is baictéar aigéid lachtaigh é L. reuteri, ionas gur féidir é a fháil i mbianna coipthe aigéid lachtaigh. Áirítear ar na bianna seo:
Sauerkraut: Is glasra é Sauerkraut a tháirgtear trí choipeadh aigéid lachtaigh agus tá L. reuteri ann.
Pickles: Cosúil le cucumbers picilte, táirgtear picilíní trí choipeadh aigéid lachtaigh agus féadfaidh L. reuteri a bheith iontu.
3. Éagsúlacht Gut Microbiota: Trí éagsúlacht a chothabháil i do mhicribhiota gut, is féidir leat fás nádúrtha L. reuteri a chur chun cinn. Cuidíonn microbiota ilchineálach gut le héagsúlacht na mbaictéar tairbheach chun cinn, lena n-áirítear L. reuteri. Is féidir leat éagsúlacht a chur chun cinn i do mhicribhithóim gut trí bhianna ard-snáithíneacha, torthaí agus glasraí úra, slánghráin, cnónna agus síolta a ithe.
4. Seachain ró-úsáid antaibheathaigh: D'fhéadfadh droch-úsáid a bhaint as antaibheathaigh drochthionchar a bheith aige ar mhicribhithóim an ghut, rud a chuirfeadh bac ar fhás na mbaictéar tairbheach, lena n-áirítear L. reuteri. Dá bhrí sin, íoslaghdaigh úsáid neamhriachtanach antaibheathach chun micribhithóim sláintiúil putóige a choinneáil.
5. Forlíonta Cothaithe: Mura féidir leat do dhóthain L. reuteri a fháil nó más mian leat do iontógáil a mhéadú, smaoinigh ar fhorlíonadh aiste bia L. reuteri. Tá na forlíontaí seo ar fáil de ghnáth i bhfoirm capsule nó púdar agus is féidir iad a úsáid le comhairle do dhochtúir nó do sholáthraí cúraim sláinte gairmiúil.
Cé go bhfuil bealach nádúrtha ann chun L. reuteri a fháil trí bhia agus éagsúlacht do mhicribhiota gut, moltar fós comhairle a lorg ó dhochtúir nó ó sholáthraí cúraim sláinte gairmiúil sula n-úsáideann tú forlíontaí aiste bia chun a chinntiú go ndéantar do stádas agus do riachtanais sláinte a mheas i gceart. . D’fhéadfadh go n-athróidh micribhiota putóige daoine éagsúla, mar sin d’fhéadfadh go n-athróidh an rud is fearr duit ó dhuine go duine.