Cad iad probiotics?
Is iad na probiotics mar a thugtar orthu ná "téarma ginearálta d'ullmhóidí miocróbach beo a choilíniú inár n-intestines, a thugann méid áirithe, agus a bhfuil éifeachtaí tairbheacha acu ar shláinte an duine." Is miocrorgánaigh thairbheacha iad ar féidir leo cothromaíocht éiceolaíoch ár miocrorgánaigh a fheabhsú.
Is cineál baictéir iad próbiotics, atá roinnte ina go leor cineálacha. Is é an cosúlacht eatarthu go bhfuil siad tairbheach do shláinte an duine, ach is é an difríocht go bhfuil siad éifeachtaí éagsúla ar shláinte. Mar shampla, rialaíonn Bifidobacterium lactis éagothroime flóra intestinal go príomha, agus feabhsaíonn acidophilus Lactobacillus ailléirgí daonna go príomha. Tá go leor cineálacha eile ann. I gcomparáid le probiotics, tá baictéir díobhálacha agus baictéir neodracha ag an gcorp daonna freisin. Bíonn tionchar millteach ag baictéir dhíobhálacha ar shláinte an duine, mar E. coli. Tá roinnt baictéir neodrach ann freisin, atá cosúil le féar balla. Nuair a bhíonn go leor baictéir díobhálacha i gcorp an duine, déantar baictéir dhochracha orthu. Nuair a bhíonn go leor baictéir mhaith i gcorp an duine, déantar baictéir tairbheacha dóibh. Nuair a bhíonn na baictéir díobhálacha agus tairbheacha sa chorp daonna i gcothromaíocht choibhneasta, fanann siad agus feiceann siad, réidh le "géilleadh" tráth ar bith.
Conas probiotics a ithe níos eolaí?
1. Ullmhaigh le huisce te
Tá teocht an uisce 35-40 céim . Ná húsáid fiuchphointe uisce le haghaidh grúdaireachta riamh, mar maróidh sé seo na probiotics agus beidh siad gan úsáid! Tá uisce te ag 35-40 céim díreach i gceart. Nuair a bhíonn sé ag brewing, ba chóir don mháthair aird a thabhairt ar theocht an uisce ar dtús, agus ansin na probiotics púdraithe a nigh isteach san uisce te chun gníomhaíocht an fhlóra baictéarach a chinntiú. Ná teas é tar éis brewing. Titeann gníomhaíocht probiotics i dtimpeallacht ardteochta go nialas, ag fágáil ach carn de "chorp" baictéir. Níl aon tairbhe ag an gcorp an duine é a ól, mar sin is fearr gan é a ól.
2. Tóg é 20 nóiméad tar éis ithe
Is fearr probiotics a ghlacadh 20 nóiméad tar éis béile toisc go laghdaítear an tiúchan aigéad gastrach tar éis béile, rud a chabhródh níos mó chun ligean do na baictéir bheo na hintíní a bhaint amach go réidh agus oibriú. Is féidir le bia a théann isteach sa bholg an chuid is mó den aigéad gastrach a ithe, rud a chabhródh leis an gcuid is mó de na probiotics dul isteach sa stéig bheag beo. Seachas sin, beidh fiú na tréithchineálacha probiotic roghnaithe a cinneadh chun an intestine beag a bhaint amach ag fulaingt caillteanais dosheachanta, rud a chuireann isteach ar a n-éifeachtúlacht.
3. Tóg é laistigh de leath uair an chloig tar éis brewing
Is baictéir sotalach iad próbiotics nach féidir leo fanacht. Caithfidh tú iad a ól in am, ar shlí eile beidh "sé" bás go ciúin. Dá bhrí sin, ba chóir probiotics a ghlacadh in am tar éis brewing. Má fhágtar ar feadh i bhfad, beidh na probiotics bás agus laghdófar an éifeacht a ghlacadh iad go mór.
4. Cásanna aonair a dteastaíonn aird orthu
Má tá intestines agus boilg do leanbh i gcónaí lag, ansin tar éis probiotics a ghlacadh go rialta ar feadh tréimhse ama, is féidir leat an dáileog a laghdú de réir a chéile go dtí go stopann tú iad a ghlacadh chun tréimhse oiriúnaithe a thabhairt don intestines.
