Conas réamh agus probiotics a ghlacadh go cuí
Is é an gut an microbiota is mó inár gcorp an duine, le níos mó ná 500 baictéir coilíniú an gut, le daonra de suas le 100 trilliún, atá níos mó ná 10 n-uaire an chomhaireamh cille an gcorp an duine. De réir a gcaidreamh leis an ósta daonna, is féidir baictéir gut a roinnt ina baictéir tairbheach (thart ar 30 faoin gcéad ), baictéir dhochracha (thart ar 10 faoin gcéad ), agus baictéir neodrach (thart ar 60 faoin gcéad ). Faoi imthosca gnáth, cuireann siad srian agus comhordú lena chéile, ag coinneáil na n-intestí i stát cothromaíochta dinimiciúil agus ag cothabháil gnáthfheidhmiú na n-intestí. Má sháraíonn na baictéir díobhálacha sa stéig na baictéir thairbhiúla, coipfidh na baictéir intestinal neamhghnácha, rud a fhágann go mbeidh sé éasca taithí a fháil ar na hairíonna cosúil le bloating, buinneach, agus constipation, rud atá chomh maith le héagothroime microbiota intestinal. Ag an am seo, is féidir le forlíonadh cuí roinnt probiotics (cosúil le probiotics agus prebiotics) filleadh ar an miocróib intestinal go stát cothrom a chur chun cinn, feabhas a chur ar dhianadh bhoilg, buinneach, constipation, agus coinníollacha eile, agus gnáthfheidhm intestinal a athbhunú.
Conas ba chóir Conas réamh agus probiotics a ghlacadh a fhorlíonadh go cuí?
Tá béim áirithe ar probiotics a fhorlíonadh, nach féidir a fhorlíonadh go héifeachtach trí ionghabháil. Ní féidir le próbiotics feidhmiú go fírinneach ach amháin nuair a shroicheann siad an gut daonna beo. Tá go leor bianna probiotic ar an margadh, ach ag smaoineamh ar ghníomhaíocht agus ar chainníocht probiotics, moltar do dhaoine a dteastaíonn uathu probiotics a fhorlíonadh ullmhóidí probiotic speisialaithe a roghnú in ionad bianna ina bhfuil probiotics, mar shampla iógart. Tá tionchar ag fachtóirí seachtracha go héasca ar ghníomhaíocht probiotics. Tá líon mór baictéir ghníomhacha ag iógart nuair a tháirgtear é ar dtús, ach tar éis sraith próisis cosúil le pacáistiú, táirgeadh agus iompar, níl go leor baictéir ghníomhacha ann a d'fhéadfadh maireachtáil, agus tá fiú níos lú baictéir ann a fhéadfaidh gníomhaíocht a chothabháil. tar éis dul isteach sa stéig.
I measc ullmhóidí probiotic coitianta tá ceithre fhoirm dáileog: táibléad, titeann, capsúil, agus púdair. Éilíonn foirmeacha éagsúla dáileog modhanna stórála éagsúla. Agus iad á n-úsáid, tá sé tábhachtach na treoracha a léamh go cúramach agus iad a stóráil de réir na gcoinníollacha stórála molta chun a ngníomhaíocht a chinntiú (mar shampla, is gá go leor ullmhóidí probiotic a stóráil ag teocht íseal, agus má fhágtar iad ag teocht an tseomra ar feadh i bhfad, éireoidh siad neamhéifeachtach). Ina theannta sin, tá ceanglais tomhaltais áirithe ag ullmhóidí probiotic freisin. ① Moltar ullmhóidí probiotic a ghlacadh le huisce te nó bainne te tar éis béilí chun teocht an uisce ard a sheachaint, toisc go bhféadfadh teocht an uisce ard a bheith ina chúis le bás probiotic; ② Má dhéantar ullmhóidí baictéaracha beo mar aon le antacids, antaibheathaigh, carbón gníomhachtaithe íocshláinte, etc., féadfar an éifeacht theiripeach a lagú agus ba cheart é a sheachaint. Más gá go deimhin na drugaí seo a úsáid, ba cheart go mbeadh an t-am idir iad a ghlacadh agus probiotics ar a laghad 2 uair an chloig.
Is téarma ginearálta é prebiotics do ghrúpa mór cothaithigh, le go leor cineálacha, de ghnáth lena n-áirítear snáithín aiste bia, oligosaccharides feidhmiúla, etc. Tá ár mbianna coitianta laethúla, mar shampla glasraí agus torthaí, saibhir i snáithín cothaithe. Is é an bealach is simplí ná prebiotics a fhorlíonadh trí ár struchtúr aiste bia a choigeartú de réir ár staid féin. Tá pischineálaigh choitianta sa saol laethúil saibhir i oligosaccharides, agus tá aigéid shailleacha ω- 3 i mbianna cnóiteacha ar nós gallchnónna, flaxseeds, agus blueberries, a fhaightear go príomha i ngráin - Glúcán, stáirse frithsheasmhach, etc. is féidir é a úsáid chun miocróib gut cobhsaí agus éagsúil a thógáil le héagsúlacht miocrorgánaigh thairbheacha. Go ginearálta tá an t-ábhar is airde i gcomhábhair úra ag prebiotics, agus moltar gan modhanna cócaireachta ró-chasta agus ardteochta a úsáid chun caillteanas prebiotics a sheachaint.
Ní mór d'othair galar galar Crohn réamh agus probiotics a fhorlíonadh?
Tá baint ag éagothroime na micribiota gut le tarlú agus forbairt galar Crohn, a léirítear go príomha mar laghdú ar bhithéagsúlacht mhicribhiota gut. Is féidir le forlíonadh cuí probiotics an microbiota gut a choigeartú agus díleá agus ionsú bia a chur chun cinn, a bhfuil éifeacht theiripeach cúnta áirithe aige ar othair le galar Crohn. Léirigh staidéir ghaolmhara gur féidir le probiotics róil éagsúla a imirt i strus frithocsaídeach, deisiú mucosal intestinal a chur chun cinn, díolúine a rialáil, cothromaíocht intestinal a athbhunú, agus meitibileacht chothaithe a fheabhsú. Is féidir le hothair a bhfuil galar Crohn acu probiotics a fhorlíonadh go cuí de réir mar is gá, rud atá cabhrach chun éagothroime na miocróib intestinal a cheartú.
Is éard atá i próbiotics ná bia probiotics nach féidir ach probiotics a dhianscaoileadh agus a úsáid sa intestine, rud a fhéadfaidh iomadú probiotics a chur chun cinn. Go teoiriciúil, ba cheart go mbeadh forlíonadh probiotics tairbheach do ghalar Crohn. Mar sin féin, tá easpa fianaise leordhóthanach ann faoi láthair maidir le ról na prebiotics i ngalar Crohn. Tá comhábhair réamhbiotacha áirithe ag glasraí agus torthaí laethúla freisin. Is féidir le hithe go measartha de réir a staide féin an sprioc a bhaint amach maidir le prebiotics a fhorlíonadh gan ró-shaothrú