Cén fáth a dtugtar an "scáth" intestinal ar probiotics?
Scriosfaidh na 4 droch-nósanna itheacháin seo a leanas cothromaíocht an fhlóra intestinal
ithe an iomarca ola
Mar thoradh ar aiste bia fadtéarmach ard-saille, ard-saill agus ag ithe níos lú glasraí agus torthaí, beidh méadú ar na baictéir olc agus laghdú ar bhaictéir mhaith sna intestines, méadú ar na tocsainí a tháirgtear sa intestines, agus laghdú ar cumas cosanta.
aiste bia míshláintiúil
Mura dtugann tú aird ar shláinteachas i do aiste bia laethúil agus go n-itheann tú bia atá éillithe ag baictéir, beidh líon na "baictéir atá ag dul thar" ag dul isteach sa chonair intestinal i bhfad níos mó ná líon na "baictéir chónaitheacha". Tar éis do na baictéir olc seo cumhacht a fháil, déanfaidh siad ionradh ar an mhúcóis intestinal agus scaoilfidh siad tocsainí baictéaracha Déan an t-ardú teocht an choirp, agus cuirfidh siad galair éagsúla mar buinneach faoi deara.
ag ithe bia i bhfad ró-phróiseáilte
Déantar bianna scagtha a phróiseáil go mín agus níl an snáithín cothaithe acu atá tairbheach do peristalsis intestinal, rud nach gcuidíonn le fás agus atáirgeadh baictéir tairbheach. Tá cion salainn sách ard i roinnt bianna próiseáilte. Cruthóidh ithe an iomarca brú ard-osmotic timpeallacht go héasca sa chonair gastrointestinal, rud a fhágann go mbeidh sé dodhéanta don chonair intestinal uisce a ionsú, rud a fhágfaidh fadhbanna intestinal agus a bheidh mar thoradh ar éagothroime sa fhlóra.
ag ól agus ag caitheamh tobac
Beidh ól fadtéarmach mar thoradh ar fhás na baictéir díobhálacha, lagú ar an éifeacht cosanta na baictéir tairbheach ar an mhúcóis intestinal. Déanann tobac dochar do bheagnach gach orgán sa chorp agus tá sé ar cheann de na fachtóirí riosca comhshaoil is tábhachtaí maidir le galar putóige athlastach.
Ullmhóidí micr-éiceolaíochta, an scáth cosanta sa gut
Baictéar díobhálach a chosc
Is iad próbiotics an flóra ceannasach sa chonair intestinal, ar féidir iad a chomhcheangal go dlúth leis an mhúcóis intestinal chun bacainn bhitheolaíoch a dhéanamh ar an gconair intestinal, cosc a chur ar bhaictéir phataigineacha dul isteach sa chorp daonna, bac a chur ar fhás iomarcach baictéir phataigineacha coinníollach, agus an bac a chur ar fhás iomarcach baictéir phataigineacha coinníollach. cothromaíocht mhicréiceolaíoch an chonair intestinal.
Imdhíonacht a ghníomhachtú
Agus an chosaint éighníomhach á dhéanamh, is féidir leis an bhflóra intestinal na horgáin lymphatic sa intestine a spreagadh, leibhéal imdhíonglobulin sa phlasma agus an mhúcóis intestinal a mhéadú, agus an córas imdhíonachta a dhéanamh i stát measartha gníomhach, chun troid i gcoinne na baictéir phataigineacha ionradh ar an. comhlacht. Imdhíonacht éifeachtach a choinneáil.
éifeacht antibacterial
Táirgeann roinnt probiotics substaintí frithmhiocróbacha cosúil le baictéarocins, a chuireann bac ar fhás agus a laghdaíonn tocsaineacht na mbaictéar pataigineach sa phutóg.
Soláthraíonn cothaithe don gut
Tá éifeacht rialála agus cothaithe ag an microbiota gut ar an gut. Déanann próbiotics aigéad a mheitibiliú agus a tháirgeadh, a íslíonn luach pH an chonair intestinal, rud a chabhródh le hionsú agus úsáid cothaithigh mar iarann, cailciam, agus vitimín D; is féidir le roinnt probiotics vitimín B12, vitimín K, etc. a shintéisiú freisin, rud a chabhraíonn le gnáth-mheitibileacht fiseolaíocha an chomhlachta a chothabháil.
Cuirfidh roinnt droch-nósanna itheacháin dlús le fás agus atáirgeadh baictéir dhochracha sa chonair intestinal. Tagann fadhbanna chun cinn nuair nach féidir le baictéir thairbhiúla baictéir dhochracha nó pataiginí faille a shárú:
Má tá an iomarca baictéir phataigineacha sa chonair gastrointestinal, léireofar comharthaí galair gastrointestinal mar enteritis, buinneach, pian bhoilg, urlacan agus fiabhras.
Déanfaidh líon mór baictéir dhochracha iarmhair bia a dhianscaoileadh freisin chun substaintí díobhálacha a tháirgeadh mar indole, suilfíd hidrigine, agus nítreasaimíní. Mura féidir na substaintí tocsaineacha seo a eisfhearadh in am, déanfar iad a shú isteach san fhuil agus sroichfidh siad fíocháin agus orgáin eile leis an sreabhadh fola, rud a d'fhéadfadh damáiste fíocháin agus orgán a dhéanamh. lot.
Más mian leat go leor probiotics a bheith agat i do intestines, ní mór duit fáil réidh leis na droch-nósanna thuas. Ina theannta sin, is féidir leat roinnt probiotics a fhorlíonadh go díreach, nó roinnt bianna a thaitníonn le probiotics a ithe.
probiotics fhorlíonadh
Is cineál de mhiocrorgánaigh ghníomhacha iad próbiotics atá tairbheach don chorp daonna, go príomha lena n-áirítear Clostridium butyricum, baictéir aigéid lachtaigh, bifidobacteria, Lactobacillus acidophilus, giosta, agus microorganisms tairbhiúla gníomhacha eile. Tar éis baictéir tairbheacha a ghlacadh mar Clostridium butyricum, déanann na probiotics an conradh intestinal daonna agus córais eile a choilíniú, ar féidir leo an mhúcóis intestinal damáiste a dheisiú, feabhas a chur ar chothromaíocht micrea-éiceolaíoch an chorp daonna, feidhm díleá agus ionsú an chonair gastrointestinal a athbhunú agus a chur chun cinn. .