Níos mó ná 2,000 bliain ó shin, dúirt Hippocrates cáiliúil, "Tosaíonn gach galar sna intestines." Mar sin féin, níor tharraing sé aird go leor. Anois, tá níos mó agus níos mó taighde eolaíoch in iúl dúinn go bhfuil sláinte intestinal fíor-thábhachtach dár sláinte iomlán.
Snaidhm stéigeach
Is é an taobh clé uachtarach den stéig an boilg. Tá an stéig roinnte sa stéig mhór agus sa stéig bheag. Tá an stéig bheag laistigh de chiorcal timpeall an chnaipe bolg, mar a thaispeántar sa phictiúr thíos, agus is é an imeall an intestine mór.
Is iad na codanna is mó den stéig mhór ná an idirstad ardaitheach, an colon trasnánach, an colon íslitheach, an colon sigmoid, agus an rectum. Tá siad freagrach as an uisce atá fágtha i mbia a ionsú, iarmhair bia a fhoirmiú i feces, agus iad a dhíbirt as an gcomhlacht. Tarlaíonn an chuid is mó de ghalair intestinal sa colon agus sa rectum.
Nuair a bhíonn míchompord bhoilg agat, is féidir leat a chinneadh ar dtús cá bhfuil an fhadhb bunaithe ar shuíomh an míchompord, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca cumarsáid a dhéanamh leis an dochtúir freisin.
Cé nach gcuirtear tús le gach galar sa phutóg, tosaíonn go leor galair meitibileach, galair uath-imdhíonachta agus neamhoird chognaíoch le mífheidhm nó éagothroime gastrointestinal.
Leagann na torthaí seo béim ar an bhfíric nach féidir linn an tsláinte is fearr a bhaint amach gan ingne sláintiúil. Tá trillions de mhiocrorgánaigh sa gut, tá 70% dár gcóras imdhíonachta ann, cuireann sé isteach ar ár meitibileacht agus cuireann sé cothromaíocht fuinnimh chun cinn, agus níos mó.
Creideann daoine trí dhearmad gur ionann easpa comharthaí gastrointestinal agus gut sláintiúil, ach tá sé i bhfad níos mó ná sin.
Cé gur comharthaí díleácha coitianta iad bloating, constipation, buinneach, agus pian bhoilg, is minic go mbíonn comharthaí néareolaíocha mar cheo inchinn, deacracht ag díriú, droch-chuimhne, dúlagar agus imní mar thoradh ar neamhoird intestinal. Tá sé seo amhlaidh toisc go mbíonn cumarsáid leanúnach idir an gut agus an inchinn tríd an ais gut-inchinn. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh droch-fheidhm na hinchinne a bheith mar thoradh ar dhrochfheidhm gut freisin. Ag an am céanna, tá tionchar dlúth ag an gut ar ár gcraiceann, ar ár gcóras imdhíonachta, ar rialáil siúcra fola, ar dhíthocsainiú agus ar mheitibileacht, etc.
Tá cúig ról an-tábhachtach ag biotáille shláintiúil maidir lenár sláinte fhisiciúil agus mheabhrach a chosaint, agus tá ár gcúram is fearr tuillte aige.
1. Feabhas a chur ar dhíleá agus ionsú
Ceann de phríomhfheidhmeanna an stéig ná cabhrú le díleá agus ionsú bia agus cothaithigh. Imríonn an intestine róil meitibileach tábhachtacha freisin, mar shampla cothaithigh a shintéisiú (cosúil le vitimíní), metabolizing salainn bile, agus substaintí eachtracha táireach. Téann bia isteach sa stéig bheag ar dtús, arb é an príomhshuíomh ina dtarlaíonn díleá agus ionsú.
Is é príomhchúram an stéig bheag ná cothaithigh díleáite a ionsú isteach sa scaipeadh fola, agus ansin iad a iompar chuig codanna éagsúla den chorp tríd an gcúrsaíocht fola.
Tá an stéig mhór freagrach freisin as cuid de na tascanna díleá agus ionsú. Coipeann baictéir sa stéig mhór snáithín chothaithe nach féidir linn féin a dhíleá agus a thiontú ina aigéid shailleacha ghearrshlabhra, an phríomhfhoinse fuinnimh do chealla an drólainne. Is é an stéig mhór freisin áit a ndéantar leictrilítí agus uisce a athionsú.
Is féidir le flóra stéigeach cabhrú freisin le vitimíní K agus B mar biotin (B7), aigéad fólach (B9), agus cóbalamin (B12) a shintéisiú.
2. Tacaíocht a thabhairt do thréscaoilteacht intestinal
Tá bacainn sláintiúil putóige chomh ríthábhachtach don tsláinte iomlán agus atá flóra putóige sláintiúil. Is féidir le bacainn intestinal shláintiúil a insint cé acu an bhfuil substaintí atá ag dul isteach sa intestine mar chara nó ina namhaid.
Is é an tréscaoilteacht intestinal mar a thugtar air ná cumas an bhacainn intestinal a cheadú go roghnach substaintí atá tairbheach don chomhlacht chun pas a fháil agus iad ag blocáil substaintí atá díobhálach don chomhlacht. Teastaíonn bacainn stéigeach slán le córas imdhíonachta sláintiúil a bheith agat agus an baol a bhaineann le galar autoimmune a laghdú. Teastaíonn bacainn stéigeach slán chun baictéar a chomhrac agus comhoibriú le flóra cómhalartach a chothabháil. Is éard is bacainn intestinal comhréiteach ann ná gut leaky nó tréscaoilteacht intestinal méadaithe.
Léiríonn taighde, i stéig mhíshláintiúil, nach bhfuil cealla mucosal socraithe go docht go leor agus go bhfuil na spásanna idircheallacha mór. Beidh na substaintí macromóilíneacha ba chóir a eisfhearadh as an gcomhlacht "Fáscadh" trí na spásanna intercellular agus dul isteach san fhuil, agus ansin an comhlacht ar chóras imdhíonachta Aithint na substaintí seo agus troid leo triggers ár frithghníomhartha ailléirgeacha coitianta.
Tá ainm an-bheoga ag an bhfeiniméan seo de spásanna idircheallacha mucosal méadaithe - gut leaky.
Mura bhfuil gut leaky ag duine, tá siad i mbaol níos ísle le haghaidh ailléirgí bia, galair uath-imdhíonachta, agus athlasadh. Go hidéalach, ba chóir go mbeadh an bac intestinal chomh láidir le balla cathrach, gan aon rud díobhálach don chomhlacht in ann dul tríd. Is é an bealach is fearr chun gut leaky a chóireáil ná do iontógáil bianna míshláintiúla a laghdú, mar bhianna an-phróiseáilte, bianna éadulaingteacha, bianna pro-athlastacha, etc., agus cothaithigh shonracha a bharrfheabhsú, mar shampla L-glutamine, since, agus vitimín A, Vitimín E, agus óimige-3 aigéid shailleacha.
3. Flóra intestinal a chosaint
Tá líon mór de mhiocrorgánaigh ina gcónaí inár n-intestí, ar a dtugtar flóra intestinal.
Mar sin, cad iad go díreach feidhmeanna an fhlóra intestinal?
1. Cothú a sholáthar don chorp daonna
Tá tábhacht mhór ag roinnt substaintí a tháirgtear le linn phróiseas meitibileach flóra intestinal do chothú an duine. Is féidir le meitibileacht flóra intestinal aigéid sailleacha gearrshlabhra a tháirgeadh, a bhfuil tionchar tábhachtach aige ar fhiseolaíocht an óstaigh; Is féidir le Bifidobacterium, Lactobacillus, etc. éagsúlacht vitimíní atá riachtanach d'fhás agus d'fhorbairt an duine a shintéisiú; is féidir le flóra intestinal próitéin a sholáthar don chorp daonna freisin. Sintéis aimínaigéid neamhriachtanacha amhail aigéad aspartic, alanine, valine, agus threonine.
Tar éis don flóra intestinal bás a fháil, tá comhábhair ghníomhacha na mbaictéar tairbheach do shláinte an duine freisin. Go ginearálta bíonn baictéir saibhir i gcothaithigh cosúil le próitéin agus is féidir leo ról cothaitheach tábhachtach a imirt.
2. Páirt a ghlacadh i bpróisis meitibileach tábhachtacha de chorp an duine
Is féidir le flóra stéigeach páirt a ghlacadh i bpróisis thábhachtacha meitibileach an chorp daonna agus cuireann siad einsímí éagsúla agus cosáin meitibileach ar fáil do phróisis meitibileach áirithe de chuid an chorp daonna. Mar shampla, is féidir le flóra intestinal próitéiní dothuaslagtha a thiontú go substaintí intuaslagtha; polaisiúicrídí a thiontú ina monaisiúicrídí atá éasca le ionsú ag an gcorp daonna; páirt a ghlacadh i hidrealú cáiséin, díhiodrocsailiú, agus díamú aimínaigéid; páirt a ghlacadh i meitibileacht bile agus colaistéaról, etc.
Ina theannta sin, is féidir le flóra intestinal an córas einsím ae daonna a ghníomhachtú freisin, rud a bhfuil tábhacht mhór aige le meitibileacht comhdhúile eachtracha an chomhlachta; is féidir le roinnt flóra intestinal páirt a ghlacadh freisin i meitibileacht roinnt drugaí ó bhéal, ag athrú gníomhaíocht nó tocsaineacht na ndrugaí; flóra intestinal Féadann sé einsímí a tháirgeadh freisin mar superoxide dismutase (SOD), peroxidase (POX) agus catalase (CAT) ar féidir leo fréamhacha saor in aisce a scamhadh.
3. Éifeacht antibacterial
Cloíonn flóra stéigeach, coilíniú, agus atáirgeadh sa stéig dhaonna, ag cruthú "bac bithscannán" chun an comhlacht a chosaint ó ionradh ag baictéir phataigineacha eachtracha; is féidir le flóra intestinal dul san iomaíocht le baictéir dhochracha le haghaidh cothaithigh agus bac a chur ar a n-atáirgeadh sna intestines; Is féidir le flóra stéigeach substaintí antibacterial a tháirgeadh freisin chun fás baictéir phataigineacha a chosc.
4. Díolúine
Is féidir le flóra intestinal bacainn leathan imdhíonachta a chruthú don óstach. Is féidir le lactobacilli agus Bifidobacteria feidhm imdhíonachta an óstaigh a fheabhsú; is féidir le flóra intestinal forbairt chóras imdhíonachta an óstaigh agus imdhíonacht cheallacha a spreagadh, rud a ligeann do chóras imdhíonachta dúchasach an óstaigh idirdhealú a dhéanamh idir pataiginí faille agus baictéir chomhtheagmhálacha.
5. Bíonn tionchar aige ar fheidhm agus ar iompar na hinchinne
Is féidir le microbiota gut iompar óstach a rialáil tríd an ais gut-inchinn. Is í an ais gut-inchinn an córas cumarsáide idir an gut agus an inchinn comhdhéanta de bhealaí imdhíonachta, neuroendocrine, agus vagal. Imríonn microbiota gut tionchar tábhachtach ar fhreagairt an óstaigh ar strus, imní, dúlagar, agus feidhm chognaíoch tríd an ais gut-inchinn. Is féidir le flóra intestinal cothrom sláinte fhisiciúil agus mheabhrach an óstaigh a chur chun cinn, agus d’fhéadfadh galair gut-inchinn a bheith mar thoradh ar éagothroime flóra intestinal, mar shampla siondróm bputóg irritable, galar putóige athlastach, einceifileapaite hepatic, etc., agus galair lárchóras na néaróg. Mar shampla scléaróis iolrach, galar Alzheimer, agus uathachas.
6. Dlús cnámh a rialáil
Is féidir le flóra intestinal idirghabháil a dhéanamh i meitibileacht cnámh trí stádas an chórais imdhíonachta a rialú agus ról rialála tábhachtach a bheith acu i mais chnámh. Léirítear na héifeachtaí seo go príomha i dtréimhsí fáis tapa, mar shampla an ógántacht nuair a bhíonn an t-éileamh ar mhais cnámh níos mó agus sos míostraithe na mban nuair a bhíonn caillteanas mais cnámh níos soiléire.
7. Éifeacht frith-ailse
Is féidir le roinnt cealla baictéarach tar éis bás flóra intestinal einsímí só-ghineacha agus carcanaigineacha na baictéir putrefactive a laghdú; is féidir le roinnt baictéir cur i gcoinne éifeachtaí carcanaigineacha nitrosoguanidine; agus is féidir le roinnt baictéir bac a chur go díreach ar fhás siadaí.
Go hachomair, tá raon leathan éifeachtaí ag microbiota gut ar shláinte an duine. Ba cheart dúinn aiste bia réasúnta a choinneáil agus cothromaíocht an fhlóra intestinal a choinneáil.
4. Athlasadh a laghdú
Is é post eile an gut ná gníomhaíocht imdhíonachta a rialáil sa chonair gastrointestinal, ag laghdú athlasadh nuair nach bhfuil sé ag teastáil. Tá marcóirí athlasadh intestinal is féidir a thomhas le tástálacha stól, lena n-áirítear calprotectin fecal, próitéin eosinophil X, agus secretory IgA.
Nuair a bhíonn athlasadh intestinal ag duine, atá coitianta i ngalar athlastach putóige, feicimid méadú ar na marcóirí seo.
Cuidíonn flóra sláintiúil putóige agus guta le gnáthfhorbairt na gceall imdhíonachta a chur chun cinn, aithníonn siad ionróirí, faigh na cealla imdhíonachta go dtí an áit a bhfuil gá leo, agus ansin cuireann siad lena gcumas chun ionfhabhtú a chomhrac. Aistríonn flóra putóige sláintiúil isteach i gcóras imdhíonachta láidir a fheidhmíonn go barrmhaith agus atá in ann bagairtí a aithint agus a dhíchur go tapa nuair a bhíonn siad ann, lena n-áirítear ionfhabhtuithe agus fiú urchóideacha. Ní féidir linn flóra na putóige a scaradh ón gcóras imdhíonachta, agus má dhéanaimid dochar do cheann acu, déanaimid dochar don cheann eile. Mar sin, is féidir le flóra sláintiúil putóige agus putóige cabhrú linn athlasadh a laghdú.
5. Tacaíonn an néarchóras
Tá córas néaróg neamhspleách iomlán ag ár n-intestí, ar a dtugtar an néarchóras eintreach nó "dara inchinn." Go deimhin, tosaíonn ár sláinte inchinne inár gut freisin, áit a mbíonn siad i gcónaí ag cumarsáid lena chéile. Gach soicind, seolann níos mó ná 500 milliún nerves inár gut teachtaireachtaí aiseolais chuig ár n-inchinn tríd an nerve vagus. Tá sé seo cúig huaire níos mó nerves ná mar a fhaigheann muid i chorda an dromlaigh.
Níl anseo ach an tús. Tá miocróib putóige in ann cumarsáid a dhéanamh lenár n-inchinn tríd an gcóras imdhíonachta agus scaoileann siad néar-tharchuireoirí, hormóin agus móilíní comharthaíochta. Táirgeann miocróib gut éagsúlacht néarhormóin a imríonn róil chumhachtacha i rudaí cosúil lenár n-giúmar agus ár leibhéil fuinnimh.
Go deimhin, táirgtear 90% de serotonin agus 50% de dopamine inár gut. Mar shampla, is féidir le serotonin a tháirgtear sa inní difear motility intestinal, giúmar, goile, codlata, agus feidhm na hinchinne. Táirgeann ár gut níos mó ná tríocha de na neurotransmitters seo.
Féadann tionchar flóra sláintiúil gut ár mbacainn fola-inchinn a thrasnú agus cabhrú linn smaoineamh géar, fuinniúil agus suaimhneach a choinneáil orainn. Os a choinne sin, tá baint ag cur isteach ar mhicribhiota gut le dúlagar, imní, galar Alzheimer, galar Parkinson, migraines, tuirse ainsealach, uathachas, agus ADHD.
3 neamhghnácha is cúis leis an intestines
1. Fadhbanna le defecation Is é an príomh-léiriú ar aosú intestinal ná fadhbanna defecation. Má tá sé deacair defecation gan bhfeidhm fórsa, nó má bhraitheann tú nach féidir leat defecate glan fiú tar éis dul go dtí an leithreas, agus má tá an defecation le feiceáil i bpíosaí agus deacair agus deacair a pas a fháil, tá sé comharthaí fadhbanna intestinal.
Ina theannta sin, má tá líon na ngluaiseachtaí bputóg in aghaidh na seachtaine níos lú ná ceithre huaire, is féidir é a mheas mar constipation, rud is feiniméan a bhaineann le dul in aois intestinal freisin.
2. Dath neamhghnácha an stól
Tá stól gnáth agus sláintiúil buí, ach beidh dath stól neamhghnácha ag roinnt daoine. Ní hamháin gur feiniméan é seo a bhaineann le dul in aois intestinal, ach freisin de ghnáth léiriú galair. Go ginearálta, léiríonn stól dubh nó donn fuiliú intestinal nó boilg.
Ina theannta sin, tá go leor feiniméin dath neamhghnácha ann. Má dhealraíonn sé tarra-mhaith, is dócha go mbeidh sé ina ulcer gastric nó ulcer duodenal agus galair eile. Seo cuid de na deacrachtaí a bhaineann le dul in aois intestinal.
3. Boladh neamhghnácha stól
Cé gurb é "boladh an lao" ár smaoineamh domhain-fhréamhaithe, tá neamhghnáchaíochtaí sa bholadh seo freisin. Má tá do stól lán le boladh salach, ciallaíonn sé go bhfuil an putrefaction sa stéig tar éis éirí an-tromchúiseach. Tá sé seo ar cheann de na léirithe tábhachtacha a bhaineann le dul in aois intestinal agus is feiniméan é nach dtugtar aird air go héasca. Má tá boladh chomh mór sin ar do stól nach féidir leat é a sheasamh, is dócha go bhfuil do inní ag fulaingt ó lobhadh stéigeach. De bharr dul in aois.
Ina theannta sin, má tá boladh géar géar ar an stól, is dócha go mbeidh sé mar thoradh ar mhídhíleá choipthe; má tá boladh dóite sa stól ag gabháil le buinneach, d'fhéadfadh go mbeadh fadhb ann leis an intestine beag; má tá boladh iascach ar an stól agus go bhfuil sé cosúil le tarra, ciallaíonn sé go bhfuil fuiliú sa chonair díleá. Mar sin is ábhar an-chasta í sláinte na putóige a éilíonn ní hamháin díleá agus ionsú a mheas ach freisin tréscaoilteacht intestinal nó sláine an bhacainn intestinal agus cothromaíocht an fhlóra intestinal.
Is é stéig shláintiúil an eochair chun ár sláinte fhisiciúil agus mheabhrach a chothabháil. Is féidir galair ainsealacha éagsúla a bheith mar thoradh ar mhífheidhmiú stéigeach, agus féadann flóra stéig sláintiúil agus stéigeach cabhrú linn cosc a chur ar ghalair ainsealacha éagsúla. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach dár sláinte agus folláine fhisiceach agus mheabhrach a choinneáil sláintiúil agus feidhmiúil.
Is iomlán orgánach é ár gcomhlacht, agus tá gach córas sa chorp idirnasctha agus de ghnáth éilíonn siad cur chuige iomlánaíoch chun cothromaíocht a athbhunú. Is cosúil go bhfuil an gut ag croílár an naisc seo, agus is minic go gcaithfear measúnú a dhéanamh ar ár sláinte gut chun bunchúis go leor galair a chinneadh.
Ach nuair a fheabhsaímid ár sláinte gut trí athruithe aiste bia, laghdú ar strus, agus cothú cuí, cuirfear tús le feabhas a chur ar go leor comharthaí nach bhfuil gaolmhar leo go minic, agus beidh ár sláinte fhisiciúil agus mheabhrach i riocht nach raibh sé riamh cheana.
Cad iad na cúiseanna eile atá agat le gan aire mhaith a thabhairt dár n-intestí?