Cad iad probiotics agus cén fáth a bhfuil siad tábhachtach do mhná?
Is baictéir mhaith iad próbiotics a tharlaíonn go nádúrtha inár gcomhlachtaí. Mar gheall ar a ról maidir le baictéir dhochracha a rialú, is minic a dtugtar baictéir chairdiúla orthu. Tá 100 trilliún de na miocrorgánaigh bheo chumhachtacha seo ag guairneáil timpeall ár n-goilí agus ár n-intestí. Cad é an post atá acu? Conas is féidir linn cabhrú lenár gcomhlachtaí comhchuibheas miocróbach foirfe a choinneáil?
Cuidíonn sé lenár gcomhlachtaí a lán feidhmeanna tábhachtacha laethúla a chomhlíonadh. An raibh a fhios agat gur féidir le probiotics cabhrú le dúlagar a chomhrac? Cuidíonn siad freisin lenár n-giúmar a threisiú, tacaíonn siad le meáchain caillteanas, agus troideann siad slaghdáin agus fliú. Ní hamháin sin, ach is féidir leo cabhrú le brú fola a ísliú agus an míchompord a bhaineann le cystitis agus siondróm bputóg irritable a mhaolú. Sin ábhar mórthaibhseach do rud nach bhfeiceann tú fiú.
6 buntáistí probiotics do mhná
Ó thorthúlacht go ionfhabhtuithe conradh urinary, is féidir le probiotics cabhrú leis an gcomhlacht baineann a chosaint ó go leor saincheisteanna sláinte coitianta baineann.
Laghdú ar ionfhabhtuithe conradh urinary
Má bhí ionfhabhtú conradh urinary agat riamh (UTI, ar a dtugtar cystitis go coitianta), níl tú i d'aonar. Léiríonn fianaise go bhfuil 40-60% de mhná ag fulaingt ó ionfhabhtú conradh urinary ag am éigin ina saol. Nuair a tharlaíonn sé, beidh a fhios agat é. Tá mná i mbaol níos airde maidir le hionfhabhtuithe conradh urinary a fhorbairt ná fir. Ach is é an dea-scéal gur féidir le probiotics cabhrú. Ar dtús, athlánaíonn siad baictéir faighne a tharlaíonn go nádúrtha. Ar an dara dul síos, cothromaíocht siad na baictéir olc agus maith a chuireann faoi deara ionfhabhtú. Ar an iomlán, féadann sé seo minicíocht agus riosca eipeasóid míchompordach UTI a laghdú.
Sláinte faighne a chur chun cinn
Cuidíonn na probiotics cearta le do mhicribhithóim faighne a choinneáil cothrom. Is féidir leis seo an baol a bhaineann le hionfhabhtuithe giosta faighne, ionfhabhtuithe an chonair genitourinary, agus vaginosis baictéarach a laghdú. Is minic a chruthaíonn na tréithchineálacha Lactobacillus is mó a fhaightear i vaginas sláintiúla timpeallacht atá ró-aigéadach le go mairfidh miocrorgánaigh dhochracha. Mar sin féin, is féidir le speirmicídí, antaibheathaigh, agus pills rialaithe breithe cur isteach ar an gcothromaíocht nádúrtha. Cuidíonn próbiotics le cothromaíocht a athbhunú agus rialaítear fadhbanna coitianta giniúna baineann.
atáirgeadh cuidithe
D'fhéadfadh próbiotics a bheith tairbheach do mhná atá ag iarraidh a cheapadh. Trí do vagina a choinneáil sláintiúil agus sásta, is féidir leo cabhrú le réiteach a fháil ar chuid de na fadhbanna a chuireann isteach ar thorthúlacht.
Tacaíocht a thabhairt do dhíolúine
Faighimid go léir beagán dóite amach ó am go chéile. Is cinnte go gcuirfidh séasúr slaghdán agus fliú isteach ar ár gcórais imdhíonachta. Cuir isteach sceidil ghnóthacha, cothromaíocht oibre is saoil hectic, agus COVID-19, agus is furasta a fheiceáil go bhfuil tú ag iarraidh tacú le d’imdhíonacht ó roinnt baictéir atá neamhdhíobhálach don chomhrac in aghaidh ionfhabhtuithe.
Sláinte gut níos fearr a chur chun cinn
Tá níos mó i gceist le hputóg sláintiúil a choinneáil ná ithe go sláintiúil agus a chinntiú go n-itheann tú cúig bhéile in aghaidh an lae. Léiríonn taighde gur féidir le probiotics cabhrú le conradh gastrointestinal sláintiúil a chothabháil. Cuidíonn sé seo le tinnis gastrointestinal coitianta a sheachaint. Má tá tú ag fulaingt ó bloating, constipation, nó buinneach, a fháil ar an probiotic ceart cabhrú leat rudaí a choinneáil faoi smacht.
Bainistíocht mhothúchánach
Tá gaol déthreo idir an inchinn agus an chonair díleá ar a dtugtar an ais gut-inchinn. Bunaithe ar seo, molann roinnt saineolaithe go bhféadfadh sé cabhrú le coinníollacha cosúil le dúlagar a mhaolú trí do bhroinn a choinneáil sláintiúil.
Cá bhfaighidh probiotics do mhná?
Faightear próbiotics go nádúrtha inár gut. Mar sin féin, trí iad a threisiú le bianna agus forlíontaí probiotic-saibhir is féidir cabhrú leis na baictéir maith a gcuid oibre a dhéanamh.
Cad iad na probiotics is fearr?
Níl gach probiotics mar an gcéanna. Bíonn éifeachtaí difriúla ag cineálacha éagsúla agus cuireann siad tairbhí éagsúla ar fáil ag brath ar na coinníollacha. Bíonn roinnt daoine ag troid leis an ionfhabhtú ina n-intestí, agus déanann roinnt daoine é a chomhrac ina vagina. Caithfidh cuid acu a bheith láidir go leor le maireachtáil na n-aigéid inár n-inní ionas gur féidir leo é a dhéanamh slán sa bholg. Agus ní mór dóibh siúd a dteastaíonn uathu dul i ngleic le lobhadh fiacail ach an béal a bhaint amach.
Ní gá a rá go bhfuil sé tábhachtach an brú ceart a roghnú do do riachtanais sláinte phearsanta féin. Má bhíonn a fhios agat cén brú probiotach ar leith a roghnaíonn tú, cabhróidh sé le do chorp é a dhíriú ar an áit is mó atá ag teastáil.
Moltar freisin prebiotics agus probiotics a ghlacadh le chéile. Is carbaihiodráití casta iad prebiotics. Is féidir leat iad a fháil i mbianna mar mhin choirce uileghráin, bananaí, agus fiú oinniúin.
Trí chatagóir mhór probiotics
Tagann an chuid is mó probiotics ó cheann de na trí ghrúpa seo:
Lactobacilli (a fhaightear go minic i iógart agus bianna coipthe eile)
Bifidobacteria (le fáil i roinnt táirgí déiríochta)
Saccharomyces boulardii (cineál giosta)
Chun faighne shláintiúil: Bí ag faire amach do na tréithchineálacha Lactobacillus rhamnosus agus Lactobacillus fermentum. Cuidíonn siad le cothromaíocht na miocrorgánaigh faighne a choinneáil.
Cabhair le torthúlacht: Cuir forlíontaí agus bianna ina bhfuil Lactobacilli le do liosta siopadóireachta. Cosnaíonn an brú seo an miocróib faighne ó ionfhabhtuithe pataigineacha a bhaineann le neamhthorthúlacht, breith roimh ré, agus fachtóirí riosca toirchis.
Sláinte Gut: Le haghaidh bloating agus constipation, is féidir Lactobacillus acidophilus nó Lactobacillus casei cuidiú a thabhairt ar ais flóra intestinal. I gcás buinneach de bharr gastroenteritis agus nimhiú bia, d'fhéadfadh go mbeadh tréithchineálacha Lactobacillus níos éifeachtaí. Mar sin féin, más é IBS an chúis atá le do bholg suaite, bain triail as probiotic ó Saccharomyces boulardii agus meascán de na cineálacha Lactobacillus agus Bifidobacterium.
Aicmiú foirme dáileog probiotic:
Tá próbiotics ar fáil i raon leathan foirmeacha dáileog, lena n-áirítear deochanna soladacha, capsúil crua, táibléad, gummies chewable, réitigh béil leachtacha, etc. Mar sin féin, i dtéarmaí a n-airíonna fisiceacha, is féidir iad a roinnt ina dhá chatagóir simplí: solaid agus leachtanna. . Is iad seo a leanas a saintréithe: déantar solaid a phróiseáil i bhfoirmeacha dáileoga éagsúla tar éis cealla baictéaracha a dhíghníomhachtú nó reo-thriomú díomhaoin; I measc na leachtanna tá baictéir úra agus baictéir neamhghníomhaithe agus baictéir úra ag ceanglais dearbhaithe ardcháilíochta agus is féidir leo gníomhú ar an gconair díleá ar fad ag tosú ón gcuas béil. Bíonn éifeacht ag baictéir bheo dhíomhaoin ar an inní nuair a dhúisítear iad.