Tagann go leor daoine i dteagmháil leis an bhfocal "probiotics" agus faigheann siad amach é nuair a ólann siad iógart. Tá go leor éifeachtaí dearfacha ag próbiotics ar rialáil intestinal, ar rialáil imdhíonachta, ar fhaoiseamh ailléirge, ar chosc ailse, agus ar shláinte na mban. Dá bhrí sin, is rud an-tábhachtach é probiotics a fhorlíonadh freisin. Mar sin, conas probiotics a fhorlíonadh? Lig dúinn aird a thabhairt air le chéile.
1. Iógart
Tá a fhios ag gach duine go bhfuil iógart an-saibhir i bhfachtóirí probiotic, ach chun tuiscint bhréagach den sórt sin a sheachaint: níl probiotics ag iógart amháin. Tá na probiotics i iógart an-chabhrach do shláinte na ndaoine, ach ní iógart an fhoinse is fearr de probiotics. Mar sin féin, tá sraith de mheitibilítí tairbheacha ag iógart a tháirgtear le linn coipeadh baictéir aigéid lachtaigh, atá fós an-úsáideach don chorp daonna, mar vitimíní, cailciam agus mar sin de. Tá cothaithigh saibhir ann freisin, is bia fiúntach é iógart.
2. Bianna coipthe mar kimchi, miso, agus tempeh
Tá na bianna coipthe seo déanta as glasraí, uisce, agus grán saibhir i probiotics freisin. Chomh maith le probiotics, tá siad saibhir i meitibilítí eile freisin. Thairis sin, tá snáithín cothaithe agus frithocsaídeoirí éagsúla ag kimchi freisin. Tá na substaintí seo go léir a chabhródh le fás probiotics. De ghnáth is féidir leat cuid de na bianna seo a ithe go measartha, ach ní mholtar níos mó a ithe.
3. Forlíonta Probiotic
Is é cur chuige níos simplí, seachas probiotics a fháil i mbia, forlíontaí probiotic a ghlacadh. De réir riachtanais grúpaí éagsúla daoine, tá forlíontaí probiotic éagsúla ar an margadh, ar féidir leis an gcorp an duine a ionsú go maith.
Is iad na trí ghné thuas na modhanna forlíontacha probiotics. Ar ndóigh, ní hamháin na trí fhoinse seo atá in ann probiotics a fhorlíonadh, tá gnéithe eile ann freisin. Molann an t-eagarthóir gur féidir le hoibrithe oifige gnóthacha a fhorlíonadh trí fhorlíonta probiotic a cheannach.